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14 idées pour apprendre à aimer l’automne

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[Article publié en octobre 2018 et mis à jour en octobre 2021]

Aujourd’hui on se retrouve pour un sujet particulièrement d’actualité : comment apprendre à aimer l’automne ! Personnellement il s’agit de ma saison préférée donc je suis toujours ravie de l’accueillir mais je sais aussi que pour certain.e.s elle cette saison est plutôt associée au blues et à la déprime. C’est en effet une saison où les journées raccourcissent et durant laquelle on peut parfois se sentir un peu fatigué.e, et avec le moral dans les chaussettes quand le temps est gris et que la pluie tombe.

Pourtant, il y aussi tellement de plaisirs liés à l’automne ! Puisqu’il s’agit de ma saison favorite, j’ai plein d’astuces pour vous apprendre à apprécier cette saison et en saisir tous les avantages 🙂

Promenez-vous

Pour commencer, essayez de voir l’automne sous un nouveau jour : il ne fait pas toujours gris en automne ! Au contraire, l’automne, c’est souvent la dernière chance de profiter des rayons du soleil avant l’hiver et de recharger les batteries en faisant le plein de vitamine D !

C’est à l’automne que la nature montre ses plus belles couleurs, il faut en profiter à fond ! Il est prouvé que sortir de chez soi et ne pas rester isolé.e (même un dimanche lorsqu’il fait gris et qu’il pleut) aide à rebooster son moral. Toute activité physique (dont la marche, idéalement au moins 30 minutes) va permettre d’augmenter le flux sanguin et d’apporter de l’oxygène au cerveau. Cela booste donc notre énergie grâce à la libération d’endorphines qui nous énergisent et qui agissent comme une sorte de morphine naturelle produite par le corps.

Sortez donc pour de jolies promenades durant lesquelles vous marcherez dans les feuilles mortes, ramassez des châtaignes bien emmitouflé.e dans un gros pull bien chaud. Si vous n’avez pas l’envie ou la possibilité de faire une grande balade en forêt, une simple balade dans votre quartier fera l’affaire aussi !

C’est l’un des nombreux avantages d’avoir un chien : Vincent et moi sommes obligés de sortir plusieurs fois par jour et c’est franchement un vrai bonheur (oui oui, même quand il pleut ou qu’il fait froid!) : les jours où j’ai le moral en berne, une simple promenade avec Pixel me fait aller mieux (respirer l’air vrai, voir d’autres gens etc…)

Prenez du temps pour vous

Le rythme a tendance à ralentir un peu en automne : on sort moins, on passe plus de temps chez soi et on a donc davantage envie de prendre soin de soi. C’est la saison idéale pour vous accorder quelques heures dans un institut de beauté ou un spa et vous offrir un massage (vous pouvez d’ailleurs revoir mon article sur les 5 meilleurs massages que j’ai testés à Paris).

Vous pouvez également vous lancer dans la méditation pour vous recentrer sur vous ! Je médite depuis 3 ans et c’est particulièrement agréable en automne avec un plaid sous les genoux et un thé pas trop loin 😉

Autre option : découvrir l’automassage ! Je le pratique depuis des mois maintenant et c’est tellement agréable et délassant ! Il vous faut juste quelques gouttes d’huile 😉 Pour la gestuelle vous pouvez vous inspirer de la chaîne Youtube de Abigail James et, comme promis, je vous prépare une vidéo avec mon rituel d’automassage bientôt !

Organisez votre intérieur

L’automne, c’est aussi la période idéale pour ranger sa penderie d’été et sortir sa garde-robe d’hiver. L’occasion aussi de trier ce que vous ne portez plus et de faire le point ce que vous possédez. A ce sujet je vous recommande la nouvelle série Get Organized de The Home Edit sur Netflix ! Ca se regarde bien et il y a plein de bonnes idées à prendre, je vous en avais parlé dans cet article déjà 😉 Vous pouvez aussi lire le livre de Marie Kondo, la magie du rangement : un grand classique qui est toujours intéressant !

Une fois vos placards rangés, faites le point sur ce qu’il pourrait vous manquer et partez à la recherche de pièces précises pour vous constituer une garde-rode durable ! La chaîne Youtube de Audrey A La Mode sera particulièrement précieuse pour vous accompagner dans cette démarche.

Si vous avez envie d’inspiration mode pour l’automne, vous pouvez d’ailleurs me suivre sur Pinterest où je partage plein d’idées de looks et tenues !

J’ai récemment écrit un article sur comment désencombrer son intérieur et son esprit qui devrait également vous plaire en cette saison où l’on passe beaucoup de temps chez soi !

Transformez votre intérieur en cocon

Justement : puisque l’on passe plus de temps chez soi en automne, il est important d’y sentir bien et de transformer son intérieur en un vrai cocon. Je suis plutôt casanière et je soigne toujours ma déco d’intérieur car j’ai besoin de me sentir bien à la maison. Une de mes traditions est d’adapter ma déco chaque saison en ajoutant de petits éléments saisonniers : des citrouilles en automne, de l’écossais en hiver, des fleurs fraîches et colorées au printemps …. J’ai écrit un article détaillé sur comment décorer son intérieur pour l’automne sans se ruiner et vous devriez pouvoir y puiser plein d’idées !

Je vais faire ma déco d’automne à l’appart le weekend prochain, j’ai hâte ! Je vous montrerai le résultat bien sûr 🙂

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Passez du temps avec vos proches

Quand cette saison arrive, on a tous une tendance naturelle à rester bien au chez-soi et à potentiellement s’isoler. Même s’il fait gris et qu’on ne boit plus de verres en terrasse en prenant un bain de soleil, on peut tout de même créer des occasions de passer du temps avec ses amis et ses proches à la maison ! Personnellement je suis fan du brunch à la maison, c’est facile à préparer et chacun peut ramener quelque chose 🙂

Dans mon groupe d’amis nous sommes aussi très adeptes du “repas du dimanche” et en organisons souvent des déjeuners ensemble avec des plats réconfortants et cosy !

Cocoonez et adonnez-vous à des activités d’automne

Personnellement à cette saison j’adore regarder des films de saison et des comédies romantiques, vous pouvez d’ailleurs relire mon article sur mes 20 films d’automne préférés à retrouver !

J’aime aussi énormément lire (vous pouvez suivre mes lecture du moment sur GoodReads), faire des jeux de société (je vous parlais de tous mes jeux de société favoris dans cet article) ou encore des puzzles (c’est mon plaisir secret haha, j’achète les miens sur Planet’Puzzles en général).

Faites du sport

Comme je le disais plus haut, toute activité physique et sportive a des retombées positives sur notre corps et notre mental grâce, entre autres, à la libération d’endorphines, euphorisantes et énergisantes !

Si, comme moi, vous avez du mal à braver le froid pour un footing matinal, il existe d’autres options ! A cette saison j’aime particulièrement les cours de yoga qui ont quelque de très cocooning et qui permettent de se recentrer sur soi. A Paris j’adorais le yoga sous infrarouge chez Yuj, ça me manque beaucoup à Bordeaux !

Comme moi vous pouvez aussi choisir de faire du sport à la maison, depuis le confort de votre salon ! Je vous ai d’ailleurs rédigé un article sur toutes les vidéos et les apps que j’utilise pour faire du sport à la maison.

Pour les plus réticent.e.s d’entre vous, une petite séance d’étirements à la maison est aussi très bénéfique. L’important, c’est de vous sentir bien dans votre corps et donc dans votre tête !

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Mangez sainement, mais faites-vous plaisir

Non seulement on succombe plus facilement aux plats riches avec l’arrivée du froid, mais l’augmentation de l’appétit est aussi l’un des symptômes du blues qui frappe à cette saison 😉 Manger sainement ne signifie pas pour autant ne pas se faire plaisir ! On trouve très facilement des recettes healthy et réconfortantes en automne. En ce moment je suis à fond dans ma période “bowls” et je puise beaucoup d’inspiration dans les 2 livres dont je vous parlais ici que j’ai acheté il y a quelques mois ! Ils ne sont pas très onéreux et vous permettront de vous préparer de bons repas complets et qui changent, je vous les recommande ! Vous pouvez aussi retrouver mes trois recettes de soupes d’automne sur le blog 🙂 J’aime aussi énormément les recettes proposées sur l’app de Deeliciously Ella (en anglais) : l’app coûte moins de 1 euro par mois et elle est top !

Une autre astuce : tournez-vous vers les légumes de saison afin de trouver des idées originales de plats ! En ce moment j’utilise énormément de choux, courges et champignons dans mes recettes. J’adore rôtir du butternut ou potimarron au four : coupé en tranche (je laisse la peau) avec un filet d’huile et du romarin (vous pouvez ajouter des épices aussi) puis cuit 50 minutes au four à 190 et hop ! Un régal !

Evidemment vous pouvez aussi miser sur les produits anti-dépresseurs comme, par exemple… le chocolat noir (avec modération) ! Je suis allergique au cacao, mais heureusement ce n’est pas le cas de tout le monde ; )

Buvez des boissons chaudes

Je trouve qu’il y a quelque chose de profondément réconfortant dans le fait de se réchauffer les mains autour d’une tasse de notre boisson chaude préférée ! Personnellement je suis addict aux thés et aux infusions. Vincent et moi sommes de grands amoureux du Chaï Tea Latte au lait végétal, je crois que c’est THE boisson cocooning à cette saison pour moi !

Les infusions à la bergamote sont particulièrement réputées pour lutter contre le stress et l’anxiété. Elles encouragent également la fabrication de mélatonine, nécessaire à un bon sommeil. Les infusions au millepertuis sont quant à elles reconnues pour leurs propriétés antidépressives. On l’utilisait déjà il a plus de 2 000 ans pour repousser la mélancolie 😉 [NB : le millepertuis peut avoir une incidence sur des traitements, dont la pilule contraceptive, n’hésitez pas à demander à votre pharmacien.ne si vous prenez un traitement.]

Un bon chocolat chaud est top aussi (je suis allergique au cacao donc je passe mon tour) mais j’aimerais pouvoir en boire ! 🙂

Lancez les projets dont vous rêvez depuis longtemps

Plutôt que de déprimer un week-end de pluie, pourquoi ne pas enfin lancer les projets dont vous rêvez depuis longtemps ? Cette activité est idéale pour casser la routine (l’une des principales causes de la déprime automnale), alors lancez-vous ! Approfondissez une discipline et devenez expert ou commencez une nouvelle activité manuelle ou un nouveau sport !

Il y a 2 ans j’avais commencé à prendre des cours de calligraphie (une de mes résolutions de 2018) durant l’automne et j’avais adoré. Cette année je me lance dans le patin à roulettes ! Je viens tout juste de revenir mes jolis patins blancs et j’ai hâte de commencer à m’entraîner ! J’ai fait du roller et du patin à glace plus jeune donc j’espère que je vais réussir à m’y remettre sans avoir peur 😉

Écoutez une playlist qui fait se sentir bien

Il paraît que la musique adoucit les moeurs… La musicothérapie est une vraie discipline dont les bienfaits sur l’anxiété et le stress sont avérés. Vincent et moi ne pourrions pas vivre sans musique et il ne se passe pas une seconde sans musique chez nous ! J’ai d’ailleurs lancé “La Playlist de Daphné” l’année dernière dans laquelle je vous partage tous mes coups de coeur. L’idée était vraiment de faire une playlist sympa à écouter chez soi au quotidien, en travaillant, pendant un dîner entre amis … J’en suis assez fière 🙂 Elle est dispo sur Spotify et sur Deezer. Dites-moi si elle vous plaît !

Pour une ambiance 100% automnale, je vous recommande aussi ma playlist “Autumn Playlist” ou encore ma playlist “Nancy Meyers/Norah Ephron vibes” 🙂

Essayez la luminothérapie

Si vous ne connaissez pas encore, la luminothérapie consiste à s’exposer face à une lampe qui reproduit la lumière naturelle du soleil. Elle est très efficace contre les dépressions saisonnières, à raison d’une demi-heure d’exposition chaque jour. Elle peut être pratiquée chez un médecin ou à domicile en vous procurant une petite lampe de luminothérapie (celle-ci est la mieux notée par de nombreux sites, mais il existe de nombreux modèles ici). Je n’ai jamais testé, mais ça m’a toujours attirée ! Si certain.e.s d’entre vous ont des retours à me faire, je suis très preneuse !

Essayez le hygge

Le “hygge” c’est l’art de profiter des petits plaisirs quotidiens avec ses proches et d’être heureux chez les Danois. Synonyme de confort et de tranquillité, le hygge est une véritable philosophie de vie qui se prête particulièrement bien à la période hivernale (bien qu’elle puisse s’appliquer toutes les saisons). J’avais beaucoup aimé ce livre qui parle en détail du sujet et qui m’avait beaucoup inspirée. La lecture parfaite en ce moment !

Anticipez la période des fêtes

Si, pour vous aussi, les fêtes de fin d’année sont synonymes de bonheur et d’euphorie, pourquoi ne pas profiter de l’automne pour songer à votre Noël idéal et anticiper sa préparation ? C’est un peu tôt certes, mais si ça vous fait plaisir d’y penser (c’est mon cas), rien ne vous en empêche 😉 Vous pouvez, par exemple, dresser une liste d’idées cadeaux pour chacun de vos proches (et commencer à les acheter maintenant afin d’échelonner les dépenses) et réfléchir à la décoration de votre table le jour J ou à celle de votre sapin !

J’espère que ces astuces vous auront plu et je vous souhaite un très bon dimanche, sans blues !

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